Если у вас болит поясница, то стоит задуматься о том, чтобы тщательно обследоваться, может у вас там грыжа межпозвоночная или еще чего, пусть вам подберут лечение, дадут рекомендации нужные, вот тут можно посмотреть https://titan-clinic.ru/zabolevanija/mezhpozvonochnaja-gryzha/