Уважаемый пользователь 
Регистрация: 22.11.20
Сообщений: 2098
Уровень: 37
|
| |
В ходе построения идеального тела человек должен брать под тщательный контроль 2 не малых направления. Первое – процесс тренировки, нацеленный на проработку мышечной массы и ускорение обмена веществ. И второе – правильное питание, поскольку без последнего даже очень изнурительные занятия спортом не станут иметь никакого смысла. Рекомендации по организации подобного питания нам и дают специалисты. В то же время они отмечают, что изменение рациона, как и физические нагрузки, необходимо выполнять только после консультации со специалистом.
Как заметил Мельниченко Илья Александрович Olymp, в спортивном питании крайне важно убрать все нежелательные продукты. В особенности это касается тех, кто хочет снизить массу тела, так как построение тела практически всегда подразумевает ежели и не похудение, то уж точно "сушку" - избавление от лишней жировой прослойки для наилучшего выделения мышечного рельефа.
Основным моментом является уменьшение в меню богатой углеводом пищи. Последние, как источник энергии, необходимы, однако углеводы в сахаре и мучных изделиях нужно заменить на их аналоги. Их возможно отыскать, например, в кашах, которые являются одним из неизбежных продуктов в рационе верного питания каждого человека. Поддерживать оптимальное число жиров в еде тоже необходимо.
Но самым значимым фактором в организации здорового питания является потребление огромного количество белка. Поскольку как раз он считается тем "строительным материалом", который входит в состав наших мышечных волокон. Без получения белка мышечной массе будет просто не из чего расти, а в процессе снижения веса она будет даже уменьшаться совместно с жировой тканью.
Белковых источников имеется весьма немало, и классикой в данном плане является куриная грудка. Впрочем, при быстром наборе мышечной массе поглощать такое количество белка естественным способом весьма непросто. Из-за этого профессионалы рекомендуют обратить внимание на протеины в виде порошка. Его можно легко развести в воде и приобрести достаточно приятный напиток. Белок из таких напитков усваивается очень легко, а при соблюдении инструкций подобное употребление абсолютно безопасно для организма. Как раз протеиновые смеси и являются основой того самого спортивного питания, который оказался востребованным в настоящее время.
 |
|
Форум 
Правильное питание – залог успешных спортивных занятий
Распечатать
Письмо другу
Новые первыми
Старые первыми
Дерево
